प्रोटीन हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. एक्सरसाइज करें- पत्तागोभी से बनाएं टेस्टी ग्रिल्ड सलाद, बच्चे-बड़े सब करेंगे पसंद मैदा खाने से दूर रहे। इसके बदले दूसरी स्वस्थ चीज़ों को अहमियत दे। मैदा से आप अतरिक्त वजन बढ़ाएंगे जो की बहुत से बीमारियों का बुलावा https://www.youtube.com/watch?v=a9jV-Xgas4E