หายใจเข้าพร้อมกับการยกมือและเท้าขึ้น รวมทั้งยกต้นขาและหน้าอกขึ้นในเวลาเดียวกัน ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ การเอนตัวไปทางด้านหลังโดยไม่เกร็งลำตัวเป็นการบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังลำตัวไปพร้อม ๆ กัน ช่วยลดไขมันส่วนเกินทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กระชับกล้ามเนื้อหลัง เอว และสะโพก ทำให้มีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านหลังอย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินเยอะ การบริหารในท่านี้... https://richardw627uuu4.gynoblog.com/profile