สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น น้ำนม ชีส เนยสด โยเกิร์ต เป็นต้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ วิธีการ กินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม รับประทานคาร์โบไฮเดรตด้วย. จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตเพื่อที่จะเก็บสะสมมันในรูปแบบของไกลโคเจน (พลังงาน) ภายในกล้ามเนื้อและนำมาใช้... https://helend849xxx5.wikidirective.com/user